Impacto psicológico de la emigración: Síndrome de Ulises parte II

El Síndrome de Ulises o Síndrome del viajero eterno, se caracteriza por lo siguiente:

– Tristeza: La nostalgia es uno de los sentimientos más frecuentes en este tipo de casos, junto con el sentimiento de vacío y preocupaciones. Genera en el sujeto aislamiento por no encontrarse en el lugar adecuado o no tener personas cercanas, dando lugar a un vacío afectivo que muchos no lograr superar. Todo ello da lugar a que el sujeto se sienta incapaz, pierda el valor y disminuya su autoestima.

– Soledad: La persona se siente sola y no consigue llenar ese vacío con otras nuevas personas ni con su nuevo entorno. De nuevo aparecen sentimientos de vacío y degeneración en la autoestima.

 – Culpabilidad: La persona puede sentirse culpable por no haber hecho bien las cosas, haber abandonado a sus seres queridos o no haber cumplido sus objetivos. Se auto-recriminan por la situación actual y se arrepienten de la decisión tomada, sobre todo cuando no encuentran el trabajo deseado o éste no cumple con sus ideas preconcebidas.

– Desengaño: La persona se da cuenta de que el lugar en el que está es muy diferente a l que esperaba. Sus esperanzas pueden verse frustradas y pueden entrar en una espiral de sentimientos negativos.

– Trastornos psicosomáticos: La persona que se encuentra en esta situación no solo puede padecer problemas psicológicos sino también insomnio, dolor de cabeza, falta de apetito, exceso de apetito, fatiga o falta de concentración.

Estos síntomas aparecen cuando la persona siente que la situación la está desbordando y no se ve con los recursos necesarios o la capacidad suficiente para afrontar lo que le ocurre. Esto se conoce como crisis vital y normalmente tiene mucho que ver con la forma de ser de la persona, cómo reacciona a los cambios y a las nuevas circunstancias. Llegados a este punto, la persona en cuestión debe plantearse una nueva forma de afrontamiento ante la situación: nuevas formas de verse a sí mismo o nuevas formas de ver la situación.sindrome-viajero

Antes de partir, es bueno seguir una serie de recomendaciones que nos preparen para esta experiencia y así llevarlo mejor en un futuro, entre ellas destacamos las siguientes:

– Proceso de duelo: Una buena forma de comenzar una nueva etapa es cerrar otra anterior de manera consciente. Es recomendable hacer una despedida con familiares y amigos para ser consciente de la pérdida que supone y pasar por el duelo que conlleva.

– Nueva identidad: Muchas veces se tienen roles familiares o de amistad en el lugar de origen a los que la persona puede sentirse atada. En esta nueva etapa, esta persona puede liberarse y ser realmente quien quiere ser, mejorando aquellos aspectos de su personalidad que no le convencen.

– Inseguridad: Es bueno hablar del tema con personas que han pasado por el mismo proceso y así intentar quitar esos miedos que puedan venir, teniendo una visión más realista sobre lo que nos vamos a encontrar.

Impacto psicológico de la emigración: Síndrome de Ulises Parte I

La emigración es un hecho que ha acompañado a la humanidad desde su existencia. Siempre ha habido fenómenos migratorios en mayor o menor magnitud en la sociedad, sobre todo en momentos de crisis económica, como está ocurriendo desde hace algunos años en España. Muchos jóvenes españoles deciden emigrar al extranjero a buscar nuevas oportunidades, y gracias a este hecho a lo largo de toda la historia, es como las sociedades han evolucionado en forma de vida y de ver el mundo ya que comparten experiencias, avances, pensamientos, inventos, valores, etc.Trabajo-en-el-extranjero

Hay múltiples razones para emigrar, según cada caso, puede deberse a circunstancias personales o circunstanciales, pero el motivo principal es el deseo y la esperanza de un nuevo comienzo y lograr una mejora de la vida personal. Si esta persona que decide emigrar pensara que no va a ser mejor lo que le espera a lo que ya tiene actualmente, no tomaría una decisión tan importante como ésta. Uno de los aspectos positivos que tiene la emigración es que se conocen nuevas culturas y se puede mejorar tanto en lo intelectual como en lo económico.

Cuando una persona llega al lugar de destino necesita adaptarse rápidamente a su nueva situación. Aparece el estrés como consecuencia de ello ya que la persona se encuentra en estado de alerta y activación. Cuando se presenta en dosis altas, se entra en un estado de ansiedad que en muchos casos impiden hacer las cosas de manera adecuada, dando lugar a una espiral de ansiedad-preocupación. Esta sería la parte negativa de la emigración.

Si además estos síntomas se prolongan en el tiempo, la culpabilidad o el sentimiento de soledad darán lugar a la depresión y con ella, el Síndrome de Ulises.

Emigrar es el proceso por el cual la persona cambia de lugar de origen o residencia habitual por un nuevo territorio. Este hecho puede suponer un cambio radical, en cuanto a cultura, idioma y en muchos casos incluso valores de la sociedad. Emigrar es quizá una de las decisiones más importantes que puede tomar una persona, junto  a las decisiones de casarse, tener hijos o comenzar una carrera.

Los fenómenos psicológicos que se dan en las personas cuando emigran tienen una estrecha relación con todo lo que dejan atrás: amigos, familia, ciudad, pérdida de identidad, culpabilidad por irse, miedo al fracaso, temor a un futuro retorno, etc.

Comenzar una nueva vida no es tan fácil, pueden surgir miedos que bloqueen y dificulten la adaptación al país de destino: miedo a lo desconocido, temor a no lograr los deseos que nos han llevado hasta allí, miedo a cambiar de forma de ser, miedo al rechazo o al no poder integrarse en la nueva cultura.

Normalmente, las personas superan estos miedos y en la mayoría de los casos no van más allá, poco a poco verán su nueva vida de manera satisfactoria, a no ser que el cambio haya sido mucho peor.

En el siguiente capítulo veremos que ocurre cuando no se logra todo aquello sobre lo que se tenía en mente antes de lanzarse a la aventura, los sentimientos que aparecen son los propios del Síndrome de Ulises.

Ciberbullying y ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Desgraciadamente y con más frecuencia de la que nos gustaría, escuchamos en los informativos noticias relacionadas con jóvenes, a veces incluso niños, que sufren bullying en el colegio y la historia tiene un trágico final.

En este mundo en el que vivimos, cada vez con más frecuencia empleamos los avances tecnológicos para mejorar nuestra vida y vivir más cómodamente, pero la tecnología, más concretamente internet, no nos trae solo cosas buenas. Hoy en día, aparte del bullying, algunos jóvenes tienen que lidiar también con el ciberbullying.

ciberbullying y ansiedad

¿Qué es el ciberbullying? El ciberbullying es “el uso de los medios telemáticos (Internet, telefonía móvil y videojuegos online principalmente) para ejercer el acoso psicológico entre iguales”. Por tanto tiene que haber menores en ambos extremos del ataque para que se considere ciberbullying. Es decir, estamos ante un caso de ciberbullying cuando un o una menor atormenta, amenaza, hostiga, humilla o molesta a otro/a mediante Internet, teléfonos móviles, consolas de juegos u otras tecnologías telemáticas.

El ciberbullying tiene tres características principales:

  • Intencionalidad: hacer daño sabiendo que se hace.
  • Periodicidad: el daño es ser recurrente.
  • Desigualdad entre el agresor y la víctima: que puede ser física, social, económica y/o psicológica.

Este tipo de acaso es más agresivo que el bullying ya que en el mundo cibernético los comentarios, fotografías y vídeos colgados en la red llegan a mucha más gente y se expande la información a una velocidad asombrosa. Además, mucha gente al ver las burlas, comentarios e insultos hechos a la víctima por el acosador, se unen incluso sin conocer de nada a la víctima y el daño que recibe la persona es mucho mayor.

¿Qué relación tiene el ciberbullying con la ansiedad? El ciberbullying por sí solo ya es bastante grave, pero si no se detecta a tiempo puede provocar otra serie de trastornos como la ansiedad y la depresión. Cuando los jóvenes se ven expuestos a esta gran burla, se sienten avergonzados, inseguros y mientras que su nivel de autoestima disminuye, su ansiedad aumenta.

Es muy importante detectar cuanto antes este tipo de acoso porque por desgracia, en ocasiones termina en suicidio. Los padres de los jóvenes que están sufriendo ciberbullying podrán detectar que algo no va bien cuando noten que sus hijos se aíslan, están tristes, enfadados, irritados y tienen miedo y ansiedad.

Ante esta situación lo mejor que se puede hacer es intentar acercarse a ellos. Crear, si no existe ya, un lazo de confianza y seguridad para que el adolescente (o el niño) cuente lo que le está pasando y así poder ayudarle a enfrentarse a ello, a terminarlo y a superarlo.

Fuente de información: www.ciberbullying.com y El Horizonte

Ejercicios pensamiento lateral Parte II

ACERTIJOS HISTÓRICOS

  1. Primera Guerra Mundial: Al comienzo de la Primera Guerra Mundial el uniforme de los soldados británicos incluía una gorra marrón de tela. No poseían cascos de metal. A medida que la guerra continuaba las autoridades militares comenzaron a alarmarse por la gran proporción de heridos en la cabeza. Decidieron entonces reemplazar la gorra por un casco metálico. Sin embargo, se sorprendieron al descubrir que la incidencia de heridas en la cabeza aumentaba. Puede considerarse que la intensidad de la guerra era la misma antes y después del cambio. Así que ¿por qué aumentó la proporción de heridos en la cabeza por batallón cuando los hombres llevaban cascos metálicos en lugar de gorras?
  2. Un viaje memorable: En 1930 dos hombres condujeron un coche Ford desde Nueva York as Los Ángeles. El viaje de 5.375 kilómetros duró 18 días. Este no fue ni el primero, ni el más rápido, ni el más lento viaje de su tipo. Recorrieron carreteras normales; el coche era normal y también lo eran los conductores. Pero a raíz del viaje, estos dos hombres detentan un récord mundial que aún no ha sido batido. ¿Cuál es?11902439_10207654503221417_1475908000733205211_n

ACERTIJOS DIFÍCILES

  1. Muerte en el prado: Un hombre yace muerto en un prado. Cerca de él hay un paquete cerrado. No hay ninguna otra criatura en el prado. ¿Cómo murió?
  2. El hombre solitario: Un hombre vivió solo en una casa durante dos meses. No recibió visitas ni nunca salió de la casa. Al final de los dos meses enloqueció. Una noche apagó el fuego y las luces y salió de la casa. Como consecuencia de su ida murieron 90 personas. ¿Por qué?

ACERTIJOS ENDIABLADOS

  1. El servicio postal mongol: El servicio postal mongol tiene una regla estricta que indica que los envíos no deben superar un metro de largo. Los envíos mayores deben ser enviados por empresas privadas, notorias por su coste, ineficiencia y alto índice de pérdidas. Boris necesitaba enviar sin peligros su antigua y valiosa flauta a través del correo. Desgraciadamente, medía un metro con cuarenta centímetros y no podía ser desarmada, ya que era de una única pieza de ébano. Al fin dio con una manera para enviarla a través del servicio postal mongol. ¿Qué es lo que hizo?
  2. Hombre en el bar: Por su brevedad, simplicidad y dificultad, este acertijo tiene algunos méritos para ser considerado el mejor acertijo de pensamiento lateral de todos los tiempos. Un hombre entró en un bar y solicitó al camarero un vaso de agua. Nunca antes se habían encontrado. El cantinero sacó un arma de debajo del mostrador y apuntó al hombre. El hombre dijo: “Gracias” y se fue. ¿Por qué?

Fuente: Ejercicios de pensamiento lateral (Zugarto Ediciones) de Paul Sloan.

 

Astenofobia y sus síntomas

Hola a todos, amigos lectores de este blog. Todos los trastornos de ansiedad van acompañados de ciertos temores y miedos: miedo a que nos ocurra algo malo, temor a hacer el ridículo, miedo a sufrir un paro cardíaco, temor a desmayarnos… De éste último miedo, del temor o fobia a desmayarse es del que vamos a hablar hoy.

La astenofobia, o miedo al desmayo, es el temor irracional a desmayarse o perder el conocimiento en determinadas situaciones y/o lugares.

Es una fobia que puede limitar en gran medida la vida de la persona que la padece ya que un astenofóbico teme esos desmayos sobre todo en lugares públicos y transitados por lo que terminará evitando a toda costa el hecho de salir a la calle, con todas las malas y graves consecuencias que ello conlleva.

Los síntomas de la astenofobia suelen comenzar días antes de que vaya a ocurrir la experiencia lo que provoca que haya mucho tiempo para que la fobia crezca y los síntomas tenga una mayor magnitud.

astenofobia

Los síntomas del miedo al desmayo podemos clasificarlos en dos tipos: físicos y psicológicos.

  • Síntomas físicos de la astenofobia: lo más característico es la sensación de nerviosismo que en ocasiones causa molestias estomacales y mareos. Otros síntomas típicos de este tipo de fobia son las palpitaciones y dolor en el pecho, la sudoración excesiva, la dificultad para dormir, tensiones musculares, temblores y escalofríos.
  • Síntomas psicológicos de la astenofobia: lo más común es intentar evitar a toda costa que ocurra la experiencia evitando con ello, por norma general, salir de casa. Otros síntomas son las expectativas negativas y la sensación de agobio.

Los síntomas son muy similares a los de cualquier otra fobia y se presentan cuando tenemos la sensación de que si nos desmayamos nadie nos podrá atender ni acudir en nuestra ayuda.

Para superar este miedo que nos puede llegar a impedir el llevar una vida normal, es muy importante recibir ayuda de un profesional cuanto antes. Dentro de los tratamientos para eliminar las fobias algunos muy efectivos son la programación neurolingüística, más conocida como PNL, el coaching ontológico (del que hablamos en el post anterior) y la hipnosis.

Si quieres recuperar tu vida y poder volver a salir de casa como hacía antes, poder volver a ir al cine, a conducir, a salir de cena con tus amigos o a realizar una escapadita al campo o a la sierra, no lo pienses más y pide ayuda. Cuanto antes comiences con el tratamiento, antes volverás a ser el de antes, una persona segura de si misma y sin miedos irracionales.

Para terminar os animo a todos vosotros a que participéis en nuestro foro de ansiedad y nos contéis vuestras experiencias con la astenofobia: los síntomas que habéis sufrido o sufrís y como conseguísteis deshaceros de esta fobia. Para acceder al foro solamente tenéis que hacer clic en el siguiente enlace: “Foro de Ansiedad“.

Coaching ontológico para la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. El coaching ontológico significa literalmente “entrenamiento en el ser”. Quizá en un primer momento no entendamos la relación que puede tener con los trastornos de ansiedad, pero vamos a ver en qué consiste esta técnica para ver que nos puede ayudar a mejorar nuestra ansiedad.

El coaching ontológico nace en estos últimos años gracias al aporte de nuevos enfoques científicos como la física cuántica, la biología del conocimiento, el pensamiento sistémico, ciertas corrientes filosóficas y psicológicas y el management moderno. De todos estos campos surge una nueva forma de interpretar al ser humano, por lo que podemos definir el coaching ontológico como una técnica basada en la transformación de nuestra forma de percibir e interpretar todo lo que nos rodea y ocurre.

Uno de los grandes problemas que nos puede traer un trastorno de ansiedad es que vemos el mundo que nos rodea de una forma irreal ya que cualquier cosa puede adquirir un significado de “peligroso” para nosotros mismos e incluso para nuestros seres queridos hasta tal punto que podemos llegar a encerrarnos en casa y negarnos a salir por miedo a que nos pase cualquier cosa. Si conseguimos cambiar nuestra interpretación de la realidad por una más real y asimilar que podemos salir a la calle sin temer que nos pueda pasar algo horrible, habremos dado un gran paso hacia un futuro sin ansiedad. Es esa interpretación de la realidad la que nos puede ayudar a cambiar el coaching ontológico.

Habremos escuchado en multitud de ocasiones hablar a la gente sobre el coaching como una técnica en la que el coach les aconseja, les orienta, les enseña a ser expertos en cierto campo… pero el coaching ontológico no tiene nada que ver con esto. En el coaching ontológico no hay consejos ni recomendaciones, lo que nos encontramos en esta técnica son preguntas, incitaciones a la exploración, desafíos mentales…para descubrir nuevas acciones y posibilidades.

El coaching ontológico tiene dos principios fundamentales:

  • No sabemos como las cosas son, solo sabemos como las observamos o como las interpretamos. Vivimos en mundos interpretativos. (Rafel Echeverria).
  • Los seres humanos no disponemos de mecanismos biológicos que nos permitan tener percecpiones de cómo las cosas son (nuestras percepciones son limitadas, percibimos desde un punto de vista determinado y con condicionamientos).

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En muchas ocasiones, cuando padecemos un trastorno de ansiedad somos incapaces de abrir nuestra mente para ser conscientes de que todo lo que nos rodea no es peligroso y que al contrario de lo que percibimos e interpretamos, el mundo es algo maravilloso del cual debemos disfrutar en todo momento. Para modificar nuestra percepción e interpretación de las cosas hay que señalar que el coaching ontológico puede ser una opción muy interesante.

Para terminar os animo a todos a que participéis en nuestro foro de ansiedad, en el que podéis compartir vuestras experiencias con la ansiedad y el coaching ontológico con toda nuestra comunidad. Para acceder al foro solamente tenéis que pinchar en el siguiente enlace: “Foro de Ansiedad“.

Fuente de Información: Universidad de Palermo.

Ejercicios pensamiento lateral Parte I

En el libro de “Ejercicios de pensamiento lateral”, escrito por el ingeniero británico Paul Sloane, encontramos varios problemas clásicos del pensamiento lateral. Vamos a ver una selección de los más interesantes divididos según el nivel de dificultad que propuso el autor.

Sloan recomienda jugar en grupo y que una persona actúe como el “maestro” de los acertijos, aunque también se puede jugar en solitario.  La tarea del maestro consistirá en contestar las preguntas que le haga el grupo con “si” o “no”. La tarea del grupo consistirá en resolver el acertijo tan rápido como puedan. Si el grupo se queda atascado, el maestro puede ayudarles mediante claves o pistas.

Nivel de dificultad: Fácil

El hombre en el ascensor: Un hombre vive en el décimo piso de un edificio. Cada día toma el ascensor hasta la planta baja para dirigirse al trabajo o ir de compras. Cuando regresa, siempre sube en el ascensor hasta el séptimo piso y luego por la escalera los restantes tres pisos hasta su apartamento en el décimo. ¿Por qué lo hace?

  1. El hombre que se ahorcó: No lejos de Madrid hay un gran granero de madera. El granero está totalmente vacío, excepto por un hombre que cuelga de la viga central. La soga con la que se ahorcó mide tres metros, y los pies penden a treinta centímetros del suelo. La pared más cercana se encuentra a seis metros. No es posible trepar ni a las paredes ni a la viga, y sin embargo el hombre se ahorcó a sí mismo. ¿Cómo lo hizo?

Nivel de dificultad: Moderadoimages (3)

  1. Cinco hombres: Cinco hombres iban juntos por un camino en el campo. Comienza a llover. Cuatro de ellos apuran el paso. El quinto no hace ningún esfuerzo por darse prisa. Sin embargo, se mantiene seco mientras que los otros cuatro se mojan. Los cinco arriban a destino juntos. ¿Cómo pudo ser? Nota: para trasladarse sólo contaban con los pies.
  2. Agua y vino: Sobre la mesa hay dos vasos. Uno contiene agua y el otro vino. Ambos contienen exactamente el mismo volumen de líquido. Si se toma una cucharada de agua del vaso correspondiente y se la vierte en el vaso de vino, y luego se toma una cucharada del vaso de vino y se la vierte en el de agua, ambos líquidos quedan contaminados. Pero, ¿cuál es el más contaminado? ¿Contiene el agua una mayor proporción de vino que el vino de agua o es al revés?

Combate la depresión de forma natural

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Si estamos pasando por un periodo de depresión debemos saber que existen alternativas naturales a los fármacos que nos pueden ayudar a luchar contra ella.

Las depresiones pueden deberse a multitud de causas, pero independientemente de su origen podemos modificar nuestra dieta o adaptarla para tomar alimentos que son considerados como antidepresivos naturales que nos ayudarán a terminar esta difícil etapa de nuestra vida.

antidepresivos naturales

Los alimentos que contienen los compuestos que hemos definido hace un momento como antidepresivos naturales son los siguientes: aceite de oliva, ajo, arroz, cebolla, cúrcuma, frambuesa, fresa, jengibre, lenteja, limón, naranja, nuez, pan integral, pimiento y plátano.

¿Cuáles son los antidepresivos naturales que podemos encontrar en los alimentos que acabamos de enumerar?

  • Ácido fólico: también conocido como vitamina B9 es uno de los compuestos más importantes para combatir la depresión ya que incrementa de forma considerable los niveles de serotonina, y tal y como hemos mencionado en otras ocasiones, la serotonina es un neurotransmisor con un papel fundamental en los trastornos de ansiedad y depresión. Podemos encontrar ácido fólico en alimentos como las espinacas, las naranjas o los pimientos.
  • Ácidos grasos esenciales omega 3: ayudan a mantener el equilibrio mental además de prevenir y mejorar la depresión. Este tipo de ácidos grasos podemos encontrarlo en el pescado azul, las nueces, las fresas y el aceite de oliva.
  • Cobalamina: más conocida como vitamina B12, es una vitamina básica para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Para obtener una cantidad suficiente de esta vitamina deberemos tomar carne magra, huevos o leche.
  • Fenilalanina: aminoácido precursor de la norepinefrina. La norepinefrina es otro neurotransmisor con una gran importancia en los trastornos de ansiedad y depresión. Alimentos ricos en fenilalanina son sobre todo las legumbres.
  • Hidratos de carbono complejos: su efecto es relajante y tranquilizante. Este tipo de hidratos de carbono son especialmente efectivos para combatir la depresión de otoño y la provocada por el síndrome premenstrual. Podemos encontrar hidratos de carbono complejos en el pan integral, las, lentejas, la cebolla o el arroz.
  • Triptófano: aminoácido con un gran efecto relajante. El triptófano es el precursor de la serotonina, lo que lo convierte en un aminoácido muy importante a la hora de combatir la depresión. Algunos de los alimentos que más triptófano nos pueden aportar son los siguientes: el ajo, la cebolla, los cítricos, las legumbres y sobre todo, los plátanos.
  • Vitamina C: también conocida como ácido ascórbico es especialmente útil para combatir la depresión bipolar debido a que interviene en la formación de los neurotransmisores. Dentro de los alimentos ricos en vitamina C están los cítricos, pero también se incluyen otras frutas como las fresas y las frambuesas y verduras como los ajos y las cebollas.

Como podemos comprobar tenemos al alcance de nuestra mano el hecho de poder mejorar nuestra depresión simplemente cambiando nuestros hábitos alimenticios.

Para terminar, te animo a que participes en nuestro foro de ansiedad y compartas con toda nuestra comunidad tus experiencias con los antidepresivos naturales. Puedes acceder al foro en el siguiente enlace: “Foro de Ansiedad“.

Fuente de Información: Botanical Online.

El pensamiento lateral

El pensamiento es el máximo recurso del ser humano, aunque nunca se está satisfecho con esta capacidad, por más bueno que uno sea, siempre se necesita pensar mejor. Los únicos que se encuentran complacidos con esta capacidad son aquellas personas que creen que el objetivo de pensar es probar que tienen razón para su propia dicha, enfrentando la confusión por el hecho de intentar hacer demasiadas cosas al mismo tiempo.

Así mismo, las situaciones que resultan extrañas o ilógicas para nuestro cerebro requieren de una explicación que a veces pueden ser resueltas evitando lo lógico o lo que es obvio, enfrentando nuevos y viejos problemas con ideas novedosas. Este es el proceder ideal para liberar de la mente el efecto polarizados de los antiguos axiomas y estimular otros mediante la astucia, la creatividad y el ingenio, ya que son procesos mentales a los que el pensamiento se encuentra profundamente unido.

El término de pensamiento lateral fue concebido por el escritor y psicólogo Edward de Bono (Universidad de Oxford) para describir un tipo de pensamiento diferente al convencional, con un enfoque mucho más racional, sin suposiciones, que nos permite escapar de la rutina generadora de ideas ordinarias, como por ejemplo: Si algunos meses del año tienen 31 días y otros tienen 30, ¿Entonces, cuántos tienen 28 días?, la respuesta sería “todos”.images (2)

El objetivo del pensamiento lateral es encontrar soluciones imaginativas y distintas a los problemas cotidianos, donde la solución, por lo general, no es precisamente aquella que más se espera. No solo es un pensamiento, sino también una actitud y un método, ya que descompone las guías establecidas para liberar la información que contienen.

A esta modalidad de pensamiento no le preocupa que se produzcan ideas erróneas, sino elaborar una gran cantidad de planteamientos en referencia a los problemas. Aquí no tienen lugar las concepciones incorrectas.

Por otra parte, el pensamiento lógico es llamado también “vertical” y debe complementarse con el pensamiento lateral. De este modo, lo vinculamos con la creatividad.

Cuando pretendemos lograr algo extraordinario, ya sea novedoso o superador, las conexiones fuertes pierden utilidad, y necesitamos hacerlo de manera diferente para crear nuevas uniones cerebrales. Esto solo es posible cuando miramos el mundo desde otro lado, sin esperar a que la solución se manifieste de manera espontánea, recurriendo simplemente a la conciencia.

El cerebro es un músculo y por tanto para desarrollar nuevas conexiones requiere un entrenamiento previo. Realizando ejercicios adecuados podemos generar nuevas conexiones que nos harán pensar de una manera mucho más creativa.

En el próximo artículo veremos que ejercicios son los más adecuados para entrenar nuestro pensamiento lateral.

Apps que pueden ayudarte con la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. El mundo de las aplicaciones para los móviles está en continuo y constante desarrollo. Hoy en día existen aplicaciones prácticamente para todo, incluso para la ansiedad.

apps para la ansiedad

Estas aplicaciones no van a curar tu ansiedad, pero te pueden resultar muy útiles en ciertos momentos, cuando por ejemplo tienes una recaída, cuando notas que los niveles de ansiedad comienzan a aumentar en tu interior o cuando necesitas relajarte.

Veamos cuáles son estas apps:

  • Reto de Meditación: desarrollada por Deepak Chopra, Ismael Cala y el Centro Chopra con el fin de enseñarte a meditar y acompañarte mientras lo haces. Como hemos comentado en muchas ocasiones, la meditación nos ayuda a reducir nuestros niveles de ansiedad y estrés además de inducirnos a un gran estado de relajación y a un bienestar generalizado. Descarga esta aplicación en tu dispositivo móvil y podrás meditar allá donde vayas.
  • Adulto Coloring Book: hemos comentado en otros posts que la arte-terapia puede ser muy útil para ayudarnos a reducir la ansiedad. Dentro de este tipo de terapia se incluyen los libros para colorear de adultos, que hacen que nos centremos en las figuras y los colores olvidándonos con ello de la ansiedad y de sus síntomas. Si te descargas esta aplicación podrás tener siempre a mano tu libro para colorear y relajarte a través del arte.
  • 5 Minutos de Relajación: si notas como la ansiedad crece en tu interior y necesitas una forma rápida de relajarte, ésta puede ser tu aplicación. 5 minutos de relajación es una combinación de orientación oral, música suave y sonidos relajantes que te llevarán a un estado de calma, tranquilidad y relajación.
  • Sonidos de la Naturaleza: las olas del mar, el cantar de los pájaros, el sonido de la lluvia, el ruido del viento moviendo las ramas de los árboles… Todos estos sonidos de la naturaleza nos llevan a un mundo de paz y tranquilidad hasta tal punto que si cerramos los ojos incluso podemos sentir el sol sobre nuestra piel, el viento en nuestra cara o como el agua de lluvia cae sobre nosotros. Gracias a esta aplicación podrás sentir los efectos de la naturaleza en cualquier momento y relajarte con ello.
  • Cromoterapia: la cromoterapia es una terapia alternativa completamente natural basada en las propiedades terapéuticas de cada uno de los colores del arco iris. Esta aplicación te ayudará a relajarte y a liberar el estrés siempre que lo necesites.
  • Rolling Sky: concéntrate en llevar la bola hacia la izquierda y la derecha sin chocarte con nada y sin salirte del camino. Este sencillo juego te servirá para poner toda tu atención y concentración en él y así olvidarte de la ansiedad y de sus síntomas.

Te animo a que pruebas estas aplicaciones y comentes en nuestro foro de ansiedad si han funcionado en tu caso o si conoces alguna otra interesante. Para acceder al foro solamente tienes que hacer clic en el siguiente enlace: “Foro de Ansiedad“.