Desrealización por ansiedad – Sensaciones de irrealidad y rareza

¿Últimamente has sentido como que todo lo que te rodea es de alguna manera extraña? ¿Te has sentido paralizado al ver como tu entorno tiene diversas formas que sabes no son reales? No te preocupes, padeces de desrealización por ansiedad y te la presentaremos a continuación.

La desrealización por ansiedad

La sensación de rareza que produce la desrealización por ansiedad podemos describirla como una neblina sensorial o velo, que produce la separación de la persona de su mundo.

La persona percibe su entorno como si no tuviera ningún tipo de vida. Es común la sensación de Deja Vu y cuando se está en lugares familiares son percibirlos como si fueran diferentes o de forma surrealista.

El individuo puede llegar a sentirse preocupado constantemente o aparecen pensamientos negativos sin que este pueda eliminarlos. El afectado percibe las estructuras y otros objetos que le rodean como si hubieran cambiado de tamaño, tono y forma.

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A su vez, es muy común que vea a los demás como si fueran maquinas, a pesar de que sabe discernir la realidad.

No te olvides de leer este tema La importancia de la paciencia a la hora de superar la ansiedad

Muchas veces se han realizado confusiones entre la desrealización por ansiedad y la hipoemocionalidad visual, debido a que ambas suponen una interrupción en el desarrollo de la percepción adquiriendo una inflexión emocional. Esto desde el punto de vista de la psiquiatría puede ser puesto en tela de duda.

Los síntomas se van incrementando en la medida que los niveles de ansiedad suben, para más tarde, aparecer de forma abrupta tras un ataque de pánico.  Quienes experimentan la desrealización por ansiedad tienden a preocuparse mucho por el origen del problema. Este tipo de afección es del tipo paralizante.

En muchas ocasiones a los pacientes les cuesta aceptar que los síntomas pertenecen a la ansiedad y comienza a divagar por razones más complicadas, agravando la desrealización por ansiedad. A esta, suele acompañarla dolencias del tipo neurológicas como: migrañas, epilepsia y trauma craneal leve.

Origen de la desrealización

La desrealización por ansiedad puede tener origen en enfermedades como neuronitis vestibular y laberintitis. Estas consisten en que el cerebro del paciente recibe señales desordenadas de los nervios vestibulares debido a una infección o daño, y procesa de forma mucho más lenta las sensaciones y su entorno.

La nicotina, los alucinógenos y el cannabis producen las mismas sensaciones que la desrealización por ansiedad. De forma particular cuando hay un exceso de consumo. De igual manera puede surgir del síndrome de abstinencia por alcohol.   Esta afección también puede ser causada por un trastorno del sueño, de personalidad, mental y de esquizofrenia.  

desrealización por ansiedad

¿Qué puedes hacer?

La primera recomendación que te hacemos para que atiendas la desrealización por ansiedad y puedas superarlo es que lo aceptes. Ten en cuenta que los síntomas son naturales, con un tiempo determinado y que si los rechazas tienes un mayor desgaste físico y emocional.

Además, que fomentas la creación del círculo de ansiedad, ya que, si te asustas y luego estás constantemente pendiente de los síntomas de este trastorno, no dudes que te mantendrás en este problema.

A su vez, es de gran importancia que te esfuerces por superarlo, puesto que la desrealización por ansiedad es solo un síntoma de algún problema que puede ser mayor, y si no buscas la solución entonces no podrás verlo. Recuerda que la ansiedad no es una dolencia que va durar por siempre, sino que cada vez que hay un descontrol es necesario regresarla a un estado estable.

Si deseas saber más sobre la desrealización por ansiedad y cómo tratarla, puedes entrar al portal web ViveSinAnsiedad en la cual su creador Erick Gutiérrez te explicará de qué trata, la experiencia que tuvo con la ansiedad y como a través de los tips y técnicas que él aplico en sí mismo le funcionaron.

No esperes para que la ansiedad te mantenga paralizado, ve contra ella y no te encierres más. Sabemos que es difícil y que para muchos le es complicado, pero te aseguramos por experiencia que puedes lograrlo.

 

Mi experiencia personal

Miedo a sufrir un infarto por Ansiedad. Palpitaciones y taquicardias

¿Llevas tiempo teniendo miedo a sufrir un infarto de repente? ¿Sientes palpitaciones y taquicardias y no sabes por qué? La idea de morir ¿te causa ansiedad? Sí has dicho que sí a todo lo anterior es muy probable que te estés preguntando ¿por qué a mí? ¿por qué me pasa esto?

¡Pues tranquilo! A continuación, te contaremos por qué pasa esto y cómo puedes empezar tu camino para arreglarlo.

¡Empecemos!

¿Por qué tengo miedo de sufrir un infarto?

Es muy común que, por culpa de tu ansiedad, sientas miedo a sufrir un infarto y esto derive en que sientas palpitaciones y taquicardias.

Normalmente este síntoma de la ansiedad se manifiesta producto de las presiones, complicaciones y problemas con los que te enfrentas a diario, o porque ya haya tenido tú o algún familiar cercano (incluso un amigo) un infarto previo y el miedo a sufrirlo de nuevo te genere la ansiedad, las palpitaciones y taquicardias.

Pero en sí, lo que te genera este miedo a sufrir un infarto es el miedo a la muerte, ya seas joven o anciano, ninguna persona en su sano juicio quiere morir. Todos soñamos con vivir eternamente.

Palpitaciones y taquicardias ansiedad panico miedo

La idea de que un dolor en el pecho pueda arrebatarnos nuestra vida en un segundo y sin que nosotros podamos hacer algo al respecto es aterradora y nos produce ansiedad.

Pero, lo cierto, es que no te dará ningún infarto a menos de que tengas complicaciones médicas, así que si estás saludable ¡no tienes nada que temer! Y, lo más importante: si tienes miedo a dejar de estar vivo ¡debes vivir cada segundo!

Pero, si el miedo a sufrir un infarto, palpitaciones y taquicardia domina tu vida no estarás viviendo, sino que estarás encerrado dentro de tu cabeza y tus caóticos pensamientos.

No dejes de revisar el apartado sobre Organización y Orden para curar la ansiedad

¿Por qué siento palpitaciones y taquicardias?

Porque sufres de ansiedad, y la ansiedad se detona y alimenta a través del miedo. Si tienes miedo a sufrir un infarto, vivirás con miedo a que pase y entonces esto reproducirá palpitaciones y taquicardias, además de otros síntomas como mareos, pinchazos en el pecho, etc.

Todo, producto de los pensamientos obsesivos y negativos que puedas tener y que te causan la ansiedad. Por eso te hablaremos de tres fundamentos básicos que nunca debes dejar de lado si sufres de ansiedad.

¡No dejes de leer!

3 fundamentos básicos

1# No creas en milagros:

Si algo jamás debes olvidar es esto. No existen fórmulas mágicas ni curas únicas que te prometen terminar con tu ansiedad en diez días o un mes. Es un proceso lento y muchas veces largo, el superar la ansiedad y si crees en estas propagandas falsas te desilusionarás cuando notes que no te funcionan.

Así que no creas en todo aquel que se llame “profesional”. Buscan vender un producto y saben que la mejor forma de marketing es la desesperación que te causa el miedo a sufrir un infarto, palpitaciones y taquicardias.

2# No te colapses con información:

Muchas veces, en vez de recurrir a un especialista, nos lanzamos a la internet e investigamos en cientos de enlaces, uno tras otro, tratando de asimilar toda la masiva cantidad de información que en ellos hay.

Y muchas veces es falsa o de mala calidad. Sobre informarte no va a curar tu ansiedad, por el contrario, te generará más miedo, en especial si aquello que lees no lo entiendes.

Así que nuestro consejo es: sé selectivo.

3# Busca el origen:

Recuerda que la ansiedad la desencadena algo, no aparece de la nada ni porque sí. Si quieres superar tu medio a sufrir un infarto, palpitaciones y taquicardias tienes que encontrar qué lo ocasiona.

Porque, seamos lógico, ¿cómo vas a curarte de algo sino sabes qué lo hace surgir?

Una vez tengas claro estos tres puntos, podrás empezar tu camino hacia la recuperación de tu vida y eliminar la ansiedad. Te invitamos a que ingreses en nuestra página web ViveSinAnsiedad para que puedas acceder a más información que te será de ayuda.

Mi experiencia personal

Organización y Orden para curar la ansiedad

¿Eres una persona desordenada? ¿Esa desorganización te provoca estrés? ¿Has intentado llevar un orden antes pero no lo has logrado? No te preocupes, te enseñaremos algunos tips de orden para curar la ansiedad.

Desorden interno/externo

Sin importar las razones que estén detrás del desorden, cualquier persona que vive bajo esta conducta puede padecer de emociones y gestiones negativas: la tristeza, el fracaso, el desgano, la angustia y la ansiedad.

Orden para curar la ansiedad organizar ansiedad organización

La ansiedad y el estrés son la reiteración una y otra vez de una situación que no está bien y que trae consigo consecuencias negativas. Un ambiente sin cuidado te provocara una saturación a nivel visual potenciando tu frustración.

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Mientras más desorden, mayores son las derrotas internas. Si eres una persona desordenada esto puede influir en tus metas personales ya que te verás psicológicamente en la necesidad de no hacer nada para cumplirlas.

 ¿No deseas tener un orden para curar la ansiedad?

¿Qué ocurre cuando tienes una organización?

Una vez tienes una organización y sigues planes de orden, te sentirás mejor. Una vez vas a limpiar lo realizas en cuestión de minutos y no horas. Veras que la angustia desaparece y el orden para curar la ansiedad funciona. Las cosas que hay en tu hogar parecen que están en un lugar como por magia.

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Ten en cuenta que esta actividad no es nada mágica, sino que creas hábitos positivos y una vez lo llevas a cabo, tu cerebro trabaja en modo automático, no lo piensas, sino que lo haces y la frustración desaparece.

Imagínate que llegas a tu casa después de un día de trabajo extenuante y el sofá no tiene nada que debas arreglar y solo te recuestas por unos minutos. ¿No sería grandioso? Puedes tener un descanso sin problemas, no tendrá ningún tipo de angustia. El orden para curar la ansiedad es un buen método.

El orden para curar la ansiedad

#1 Metas:

Este es uno de los tips de orden para curar la ansiedad. Si tienes objetivos que cumplir a diario no solo obtendrás más tranquilidad en tu entorno, sino que también en tu vida. Las metas tienen que estar al alcance de tus posibilidades y cumplir con: que sean concretas, pocas, pero de importancia, y alcanzables.

Tus metas deben estar en continuo cambio o te estancaras. Debes esta en continua renovación de tus metas. Un ejemplo de meta puede ser que vas a limpiar tu cuarto una vez a la semana por el periodo de tres meses, después puedes cambiarla por dos veces a la semana si deseas, todo va a depender de lo que necesites.

#2 Planeas tus actividades:

Este es otros de los tips de orden para curar la ansiedad y es un ejercicio que si realizas de forma adecuada puedes prevenir la angustia y el estrés. Además, que te ayudará en el desarrollo de tus actividades y en tu crecimiento personal. 

Lo primero que debes hacer es una lista de cosas que necesitas realizar a diario y luego has clasifícalas por prioridades, desde la más importante hasta la de menos esfuerzo y prioridad.  Una vez hayas hecho esto, no debes postergarlas.

Otros temas que pueden ser de tú interés Opinión personal del método Vive Sin Ansiedad

#3 Tiempos entre las actividades:

Sabemos que es difícil, pero si eres de las personas que siempre está ocupada llevar este orden para curar la ansiedad te ayudará a sobrellevarla. Debes planificar para tener un tiempo de descanso entre actividades para que te relajes.

De esta manera no estás sobresaturado de acciones y podrás respirar del esfuerzo que cada una exige. Sigue este tips de orden para curar la ansiedad y libérate del estrés.

#4 Delega:

Si en tu hogar viven más de dos personas, pídeles ayuda para que no lo hagas todo tú sola. Además de que las otras personas sentirán que las tomas en cuenta.  Pide a tus hijos que cocinen, o a tu esposo que limpie el cuarto de baño. Pero hazlo con respeto para que la armonía se mantenga y no cree un ambiente de tensión que pueda crear ansiedad.

¿Te gustó nuestro artículo de organización y orden para curar la ansiedad? ¿Qué esperas para combatir la angustia a partir de la alineación? Inténtalo.

Musicoterapia para la Ansiedad

¿Sufres de ansiedad? ¿Quieres tener un minuto de paz? ¿harto de tener esperanzas con curas milagrosas que afirman eliminar tu ansiedad en diez días? Pues quizás es el momento de que pruebes la musicoterapia para la ansiedad.

Aunque te parezca ridículo, los beneficios de la musicoterapia para la ansiedad tienen respaldo científico, y nosotros que lo hemos probado, te aseguramos que son ciertos.

¿Estás listo para conocerlos?

¿Por qué se usa la musicoterapia?

La musicoterapia no es otra cosa que una terapia que emplea la música de forma controlada con un objetivo en mente: restaurar, estabilizar o incrementar la salud física y mental del paciente.

Musicoterapia para la Ansiedad música relajante emociones psique

Es decir, aunque te parezca absurdo y te avergüence, la música se aplica en entornos controlados de forma sistemática por terapeutas, con la única finalidad de alcanzar cambios en la conducta de los pacientes que les sean beneficios en su vida a corto, mediano y largo plazo.

Pero no es algo nuevo, muchas de las civilizaciones antiguas ya habían reconocido el papel de la música, como los egipcios, quienes la relacionaban con la fertilidad de la mujer en el año 1500 A.C

Lo que de seguro te preguntarás horita es, ¿y la musicoterapia para la ansiedad realmente funciona?

¿La musicoterapia para la ansiedad realmente ayuda?

Quienes hemos padecido de ansiedad sabemos que ésta se manifiesta sobre nuestro cuerpo de múltiples formas, desde taquicardia y sudoración en las manos hasta la sensación de ahogo y asfixia.

Perder el control sobre nuestro cuerpo de esa manera nos genera miedo y más ansiedad y, por supuesto, la necesidad de evitar que eso vuelva a suceder. La forma más eficaz de aliviar esos síntomas es calmarnos y relajar nuestro cuerpo.

Musicoterapia para la Ansiedad relajarse trabajo mental

Y ahí es donde entra la musicoterapia para la ansiedad.

Diversos estudios científicos han relacionado las secuencias de los ritmos musicales con ciertas funciones orgánicas y físicas de nuestro cuerpo, de hecho, se ha demostrado que aquellas personas que escuchan determinado tipo de música pueden disminuir su frecuencia cardíaca, calmar su respiración y entrar en un estado de relajación similar, en ocasiones, al sueño.

De la misma forma, se ha comprobado que una música movida tiene el efecto inverso: acelera el corazón porque el paciente se emociona.

¿Cuándo se utiliza la musicoterapia?

Se emplea en el tratamiento de diferentes patologías, normalmente ligadas a las emociones, y entre ellas están: la depresión, la ansiedad y los ataques de pánico. Aunque en los últimos años se han estado haciendo estudios de cómo la musicoterapia puede influir en algunas enfermedades degenerativas como el cáncer o el alzhéimer.

No dejes de leer estos otros temas La importancia de la paciencia a la hora de superar la ansiedad

Beneficios de la Musicoterapia para la Ansiedad

Son múltiples los beneficios de la musicoterapia para la ansiedad, y a continuación, te nombraremos los principales para que empieces a quitarte la idea de que es “sólo música” y empieces a considerar lo que podría hacer en ti y en tu ansiedad.

  • La musicoterapia para la ansiedad permite que puedas explorar tus sentimientos.
  • La música es capaz de influir positivamente sobre tu estado de ánimo y sobre tus emociones, así que la musicoterapia para la ansiedad trabaja reforzando tu autoestima y tu sensación de bienestar.
  • Paulatinamente, te ayudará a controlar tus ataques de ansiedad.
  • Mejorará tu capacidad de entablar relaciones interpersonales, ya que hay terapias individuales y grupales, y, sobre todo, porque podrás hablar con otros sobre tus gustos musicales.
  • ¿Quién dijo que la musicoterapia para la ansiedad era sólo escuchar la música? ¡Puedes aprender a tocarla! O simplemente cantar; la musicoterapia para la ansiedad te ayudará a aprender otras habilidades que no sabías tenías.

Musicoterapia para la Ansiedad ansioso estado mental

Si te animas a usar la musicoterapia para la ansiedad, antes de que te des cuenta verás cómo los síntomas de tu padecimiento irán bajando de intensidad hasta desaparecer.

¡Así que anímate a tomar el toro por los cuernos! Vence tu ansiedad a través de la música ¡Y cuéntanos cómo te fue!

La importancia de la paciencia a la hora de superar la ansiedad

Las prisas no son buenas cuando sufrimos ansiedad

Para muchas otras patologías, solemos estar por lo general bien armados de paciencia. Cuando nos torcemos o rompemos un hueso, cuando tenemos un catarro… sabemos que hay que tomar acción y el resto será cosa de que el tiempo haga el resto.

Sin embargo con la ansiedad es muy diferente. A diario veo personas invadidas por la desesperación, la impaciencia y las prisas por curar su ansiedad de una forma rápida y prácticamente milagrosa. No buscan una terapia que les haga mejorar, tampoco algo que les pueda suponer un esfuerzo. Lo que buscan es un milagro que cure su ansiedad, y por desgracia, a día de hoy, aún no he visto a nadie que lo haya encontrado.

He querido matizar en muchas ocasiones y videos de nuestro canal, que la ansiedad es una patología que debe superarse gradualmente. Yo también he pasado por ello, y se muy bien lo que es sufrir esto, sin embargo, la experiencia me hizo saber que cuanto más prisas y desesperación tengamos para querer superar el problema, más intenso y duradero se hará en el tiempo. Os recomiendo ver este video

Entre los 3 fundamentos que recomiendo encarecidamente descargar de vive sin ansiedad, hay uno que es  precisamente el que habla de este tema. No lo considero importante, lo considero fundamental.

Si quieres superar tu ansiedad, recuerda esto amigo y amiga: mientras la impaciencia forme parte de tu vida, lo vas a tener muy complicado para mejorar.

Hay emociones que debemos enjaular y no dejarlas salir ni para pasear. Emociones como la impaciencia, la desgana, la negación y las prisas, debemos dejarlas por completo a un lado y sustituirlas por otras mas positivas como la paciencia, el optimismo, la fuerza de voluntad y la constancia. Esto no es que lo diga yo, sino que cualquier terapeuta esta de acuerdo con esto que menciono.

Hace no mucho que una de las personas que buscaban opiniones sobre vive sin ansiedad, comentaba que nada le había resultado útil y que ya había pasado por todo tipo de terapias y ninguna le había ayudado a superar su ansiedad. Profundizando en su testimonio, me di cuenta de que en ninguna de esas terapias había pasado mas de 2 semanas. Supuso que si en dos semanas no había notado ninguna mejoría, es que no valía para nada. En seguida contesté a su comentario en el siguiente video de youtube.

La recuperación en la ansiedad es lenta pero progresiva.

No podemos pretender notar una increíble mejoría en 2 semanas, ni siquiera empezar a notar cambios significativos. Debemos dejar un poco de margen para que la terapia que estemos siguiendo vaya haciendo su efecto y será solo en periodos de entre 15 a 20 días cuando podamos echar la vista atrás y reflexionar sobre la mejoría que estemos experimentando.

Espero que este artículo sea de utilidad y sobretodo os arme con las herramientas necesarias para poder empezar a plantarle cara a la ansiedad desde el único y verdadero enfoque que debemos darle.

Espero vuestros comentarios. Os mando un fortísimo abrazo y feliz lunes a todos amigos.

Opinión personal del método Vive Sin Ansiedad

Este artículo ha sido enviado por un usuario de ViveSinAnsiedad dando su opinión sobre el método. El artículo ha sido publicado por Eric K Gutiérrez.

Buenas tardes, mi nombre es Carlos Martínez y me gustaría dar mi opinión personal sobre el método de Vive Sin Ansiedad escribiendo siempre desde el respeto a las personas que pueda hacer mención.

Llevo con ansiedad aproximadamente un año y medio y lo he pasado realmente mal. A día de hoy estoy cursando el método de Vive Sin Ansiedad y aunque sigo con ansiedad, pero tengo que decir que se me ha reducido en un 60%. Llevo con el método casi dos meses y medio y aunque mi avance es lento, no deja de ser progresivo. Esto es lo que me mantiene contento y me alienta para seguir cursándolo porque sé que acabaré superando mi ansiedad por completo.

Quería escribiros esto en primer lugar por mostrar el agradecimiento a todo el apoyo que esto recibiendo por parte de estos señores de Vive Sin Ansiedad y aunque solo sean unas pocas palabras, a día de hoy es lo más que puedo dar. Y en segundo lugar porque mirando por Internet he visto alguna web que otra en la que, sin haber adquirido el método, ni tan siquiera haberle echado un vistazo por encima solo blasfeman sobre Eric y su equipo de Vive Sin Ansiedad. Que no es psicólogo, que su nombre solo está ligado al comercio, que el Dr. Richards no existe, que no explica en que consiste el método…  en fin, una serie de calumnias que, a mi punto de ver, lo único que pretenden es tratar de hundir el nombre de esta persona y lo más triste es que encima es por parte de un profesional, el cual como él dice parece estar ofendido por culpa de Vive Sin Ansiedad. No quiero decir quiénes son estas personas, pero no es necesario buscar mucho en Internet para encontrarlos.

Mi intención es desmentir muchas cosas sobre lo que dicen de Eric y sobre Vive Sin Ansiedad mencionando varios de los puntos los cuales tachan de mentiras.

El Dr. Richards

Empecemos por el Dr. Richards el cual dicen que no existe y que no son capaces de encontrar por ningún lado. Tan solo debemos escribir “Dr. Richards Anxiety” para ver quién es este señor, poder leer sobre él, su trabajo y todo lo relacionado con sus estudios y su vida personal. Que, por cierto, es estupendo, os animo a que lo busquéis y leáis sobre él.

Solo es una imagen, si buscas su nombre en Internet no existe, solo páginas de venta:

¿Cuántas personas a día de hoy no tienen perfiles en redes sociales? ¿En serio puede llegar alguien a creer que esta persona que sube vídeos a YouTube de manera gratuita todas las semanas e imágenes a Facebook no existe? Encima algunos de los vídeos los ha subido desde su propia casa o desde el coche… Eric tiene más de 100 000 suscriptores en YouTube, pondría la mano en el fuego a que parte de ellos lo conocen personalmente o se han cruzado con él por la calle.

Más información sobre el Dr Richards

Cierto, pero esto no significa que no tenga conocimientos sobre la ansiedad. He acudido a terapias con psicólogos que me han sido de gran ayuda y estoy en un grupo de FaceBook en el que compartimos consejos y muchas de las cosas que Eric menciona en el método son las mismas. Es decir, son conceptos de psicología.

Creo que el problema que tienen aquí con Eric es que, como él ha decidido estudiar conocimientos y psicología para la ansiedad de manera autodidacta y no acudiendo a una universidad, entonces su palabra no vale y creo que esto no es para nada justo y ven en esto un hándicap para atacarle a él y a lo que ha conseguido crear.

¿Correo Spam el cual no puedes darte de baja y te ha suscrito solo?

Esto me hizo hasta reír. Yo me suscribí a su lista para poder descargar los tres fundamentos básicos que Eric ofrece de manera gratuita y sinceramente agradezco cada mensaje de apoyo que ha podido mandarme a mi correo electrónico porque sinceramente un mensaje de aliento se agradece y más aún cuando sufrimos ansiedad y muchos de nuestros días pueden ser realmente malos.

Y para darse de baja solo hay que llegar al pie del mensaje, lo pone bastante claro la verdad. “Para darse de baja de la recepción de emails: Pinche aquí”.

No explica en que consiste su método.

¿Hay alguien que haya entrado a Vive Sin Ansiedad y con haber ojeado la página no más de 10 minutos no sabe en qué consiste su método? Lo explica en vídeo y en texto por toda la página, pero para quien no lo sepa Vive Sin Ansiedad es un método didáctico, el cual te explica lo que tienes, lo que sientes y te indica unas pautas que debes poner en práctica como exponerte, realizar unos ejercicios determinados y la manera en que debes realizarlos y donde ofrecen apoyo personalizado, pero en ningún momento dice que sea por teléfono. El apoyo que yo estoy recibiendo es desde la propia plataforma.

Y no es más que eso, no es nada milagroso ni nada que un psicólogo por tan solo tener una carrera sean los únicos que pueden ayudar a superar la ansiedad.

Son conocimientos, conocimientos que yo estoy adquiriendo por ejemplo y que cuando termine de superar mi ansiedad pues los tendré igual que los tiene Eric y son conocimientos que tienen todas las personas que han podido superar su ansiedad.

Eric tan solo ha creado una comunidad de personas con ansiedad y sinceramente, viendo todo el trabajo realizado no me parece mal que cobre lo que encima apenas cobra porque es una gran cantidad de horas de trabajo dedicado solo para personas con ansiedad que por desgracia cada vez somos más.

Sé que habrá personas que no estén de acuerdo con lo que digo, pero todo podéis verificarlo vosotros mismos. Os invito a hacerlo y es que me parece muy feo esto que tratan de hacer con el trabajo de una persona que por cobrar una miseria por el método sea atacado de esta manera por profesionales del sector

.opiniones del método

Aquí termina el artículo de Carlos y empiezo yo mismo mi propia conclusión.

Obviamente, no voy a entrar en disputas con cada persona que quiera atacarnos. Envidio el tiempo libre que tienen y agradezco que se fijen en nosotros. Yo por el contrario, tengo el tiempo muy justo y no me sobra ni un minuto para dedicar ni una sola palabras más a cada persona que quiera criticarnos sin argumentos. En este post se puede ver un poco de información de un psicólogo colegiado que “sí” hizo un review con criterio después de haber realizado el método.

A parte; ¿por qué iba a preocuparme la opinión de un psicólogo con tanto tiempo libre?… supongo que tanto tiempo libre, dice ya mucho de su profesionalidad 🙂

PD: Malas noticias para los que nos critican. “Vive Sin Ansiedad ha crecido en los primeros 6 meses de 2017, lo mismo que creció en todo el 2016”

 

Trucos para calmar la ansiedad

Hay personas que sufren de ansiedad generalizada y este estado hacer que nos preocupemos todo el tiempo por cualquier cosa nos sentimos inseguros, temerosos y nerviosos por cosas que realmente no tienen ninguna importancia. Todo ello puede dar lugar a que suframos un ataque de ansiedad, pero con las técnicas adecuadas podemos evitar este tipo de crisis.

Muchas personas se ayudan de realizar movimientos repetitivos para calmar su ansiedad pero lo cierto es que ésto no solo hace que no combatamos este estado, sino que nos pone más nerviosos de lo que estábamos, por lo que no sirve para nada. Otras personas se refugian en la comida o en el alcohol, pero esto tampoco funciona para calmar esta angustiosa sensación, sino todo lo contrario.

Para manejar la ansiedad, aprender a controlarla y combatirla, hemos seleccionado una serie de trucos que te ayudarán a calmar tus nervios antes de enfrentarte a una crisis. ¡Vamos a cerrarle la puerta a la ansiedad!148102_452339702062_52094842062_6129305_7879461_n

  • En primer lugar, debes quitarte el miedo. Ten en cuenta que la ansiedad se genera por el propio miedo a tener una crisis de ansiedad, por tanto, piensa que se te pasará y no te preocupes por lo que conlleva.
  • Si tienes la oportunidad de tomarte un respiro, sal a caminar. Camina de manera rápida intentando concentrarte en tu respiración. Cuando nos centramos en la respiración dejamos la mente en blanco y simplemente prestamos atención a todo el proceso respiratorio que se está produciendo.
  • Luego sienta y respira hondo. Aprende ejercicios de respiración ya que son altamente recomendables para relajar la mente y dejar de sufrir ataques de nervios innecesarios.
  • Muévete, pero no realizando ejercicios rápidos ni repetitivos, simplemente haz unos estiramientos, ya verás como enseguida notas como tus músculos se relajan.
  • Bebe pequeños sorbos de agua de manera pausada.
  • Cambia de actividad, si no estás en el trabajo y tienes vía libre, deja todo lo que estés haciendo y concéntrate en otra cosa.
  • Visualiza escenas relajantes, situaciones que te hagan feliz y te sean familiares y agradables.
  • La meditación te ayudará a llenar tu mente de pensamientos positivos. Es recomendable que la pongas en práctica para mejorar tu estilo de vida.

 

 

La ansiedad se refleja en nuestro aspecto

la ansiedad se refleja en nuestro aspecto

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Estoy segura de que en más de una ocasión habremos escuchado la frase “tienes mala cara, ¿te ocurre algo?”, o “no tienes buen aspecto, ¿te encuentras bien?”. De forma inconsciente siempre asociamos el aspecto físico de una persona a su estado de salud, y no vamos mal desencaminados ya que todo lo que ocurre en el interior de nuestro organismo o nuestra mente se refleja de una forma u otra en nuestra apariencia física.

Con los trastornos de ansiedad ocurre eso mismo y vamos a ver cuáles son las razones por las que la ansiedad se refleja en nuestro aspecto.

Las personas que padecen un trastorno de ansiedad ven aumentados sus niveles de cortisol y de adrenalina. El cortisol es una hormona que nuestro cuerpo libera cuando se encuentra en una situación de estrés, y por su parte, la adrenalina además de ser una hormona es un neurotransmisor que entre otras funciones se encarga de aumentar la frecuencia cardíaca, contraer los vasos sanguíneos o dilatar los conductos del aire.

Ambas hormonas tienen una influencia directa en la producción de estrógenos y testosterona, hormonas sexuales que pueden alterar el estado de nuestra piel cuando sus niveles varían.

¿Cómo afectan los trastornos de ansiedad a nuestra piel? Cuando padecemos un trastorno de ansiedad veremos algunos síntomas como los siguientes:

  • Aparición de granos aislados.
  • Aparición de granos en forma de un brote de acné.
  • Urticaria de tipo psicogénico que provoca la necesidad de rascado.
  • Caída del pelo.
  • Caspa.
  • Aumento de grasa en el cuero cabelludo.
  • Aparición de picores en el cuero cabelludo.
  • Sudoración excesiva.
  • Rubor o enrojecimiento de la piel.

También hay que destacar que los trastornos de ansiedad pueden tener como consecuencia el empeoramiento de otras enfermedades ya existentes como el herpes labial, la psoriasis, los eccemas o la dermatitis.

Pero la cosa no queda ahí. El estrés o la ansiedad pueden afectar a nuestro aspecto de una forma mucho más profunda, y esto se debe a que la ansiedad afecta de forma directa a la degradación del colágeno y del ácido hialurónico, sustancias totalmente esenciales para que nuestra pìel tenga un aspecto terso, suave y saludable.

A todo esto hay que sumarle que cuando padecemos un trastorno de ansiedad lo más probable es que nuestro descanso y sueño se vean afectados, apareciendo ese temido y odioso insomnio que no nos permite descansar las horas que necesitamos. Debido a esta falta de sueño aparecen las ojeras y la hinchazón de los ojos. Además, aunque no seamos conscientes de ello, el insomnio provoca una interrupción en el proceso de regeneración de la piel, por lo que con el paso del tiempo se intensificarán nuestras líneas de expresión y perderemos la luminosidad natural de nuestra piel.

Para terminar este post os animo a todos vosotros a que participéis en nuestro foro de ansiedad, en el que encontraréis a muchas personas que están pasando por lo mismo que vosotros con quienes podréis compartir vuestras experiencias con la ansiedad. Para acceder al foro solamente tenéis que hacer clic en el siguiente enlace: “Foro de Ansiedad“.

Fuente de información: Harpers Bazaar.

Ansiedad por trabajar en una oficina

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Hoy vamos a hablar sobre aquellos casos de ansiedad y de dolor que se dan cuando trabajamos en una oficina, como hacemos mucho de nosotros.

trabajo en oficina y ansiedad

Según las estadísticas ocho de cada diez personas que trabajan en una oficina sufren algún episodio de dolor durante su jornada laboral. Estos episodios de dolor suelen tener su origen en la espalda, debido a las largas horas que pasan sentados en las sillas de las oficinas, o en la cabeza, causado por los largos periodos ininterrumpidos que pasan delante de la pantalla de un ordenador. Si a esto le sumamos el estrés de la gran cantidad de trabajo, del trabajo pendiente y del que está por venir, el resultado es un gran número de trabajadores con ansiedad.

El gran problema de la ansiedad debida a los trabajos de oficina es la “espiral de estrés emocional – dolor físico”. Esto quiere decir lo siguiente: debido a la gran carga de trabajo se generan una serie de tensiones psicológicas que a su vez generan los dolores musculares y de cabeza. ¿Cómo puede ocurrir esto? Muy sencillo. Pensemos por un momento que estamos completamente relajados, tranquilos y sin preocupaciones. En este caso los músculos de nuestro cuerpo estarán relajados y “blandos”. Sin embargo, pensar en algún momento en que hayáis sentido vuestro cuerpo pesado, cargado, con los músculos en tensión. En este último caso incluso el hecho de sentarnos en un sofá nos crea incomodidad e incluso dolor. Pues esto es lo que ocurre cuando esas tensiones emocionales de las que hablábamos nos generan un dolor físico. Al encontrarnos sentados delante de un ordenador durante tantas horas, ese dolor físico se refleja sobre todo en la espalda, con más frecuencia en la zona lumbar, en los hombros, el cuello y la cabeza.

Este problema puede llegar a ser mucho más grave de lo que podemos pensar en un principio ya que por un lado los dolores físicos se pueden convertir en graves contracturas o agarrotamientos crónicos. Por otro lado el estrés laboral combinado con el dolor físico puede desencadenar en trastornos de ansiedad o depresión.

Para evitar estos trastornos de ansiedad y los dolores físicos podemos intentar mejorar nuestra calidad de vida en el entorno laboral en la medida de lo posible. Probablemente no podrás reducir el número de horas delante de la pantalla del ordenador ni comprarte una silla más cómoda y ergonómica que mejore tu postura a la hora de sentarte en tu escritorio, pero si puedes hacer una serie de respiraciones (de las que ya hemos hablado en posts anteriores de este blog) para relajarte y relajar los músculos de tu cuerpo, o darte pequeños masajes en aquellas zonas doloridas con alguna crema relajante. También es muy efectivo que descanses aunque sean un par de minutos cuando lleves una hora sentado en la misma posición. Ese descanso puede consistir simplemente en levantarte de la silla y estirar un poco los músculos.

Si a estos consejos le sumamos el hecho de hacer algún tipo de ejercicio físico o deporte con regularidad, os puedo asegurar que os encontraréis mucho mejor.

 

Los beneficios de los videojuegos para combatir el estrés

Todos sabemos que los videojuegos divierten a niños y adultos, ya que gracias a ellos podemos experimentar experiencias inigualables y agradables. Además, es una herramienta muy eficaz  a la hora de aliviar el estrés y posee efectos positivos tanto físicos como mentales, siempre y cuando se utilicen en su justa medida.

Numerosos estudios coinciden en que jugar a los videojuegos nos puede beneficiar de la siguiente manera:

  1. Aumentando nuestra inteligencia, ya que ayuda a aumentar nuestra flexibilidad y plasticidad cerebral.

En el estudio realizado en la Universidad Queen Mary y el de la Universidad Collegue, ambas en Londres, tomaron una muestra de 72 voluntarios para ver como mejoraban su rendimiento en diversas pruebas psicológicas y cognitivas como la velocidad y la precisión. La hipótesis se cumplía, se encontraban mucho más preparados aquellos que habían jugado durante 40 horas (en seis u ocho semanas) que aquellos que no.

  1. Aumenta la materia gris en el hipocampo derecho, la corteza prefrontal derecha y el cerebelo. Estas áreas que nombramos son las responsables de la navegación espacial, así como de la formación de la memoria, la planificación, la estrategia y la motricidad fina en las extremidades superiores.

Algunos investigadores alemanes llegaron a la conclusión de que los videojuegos eran muy recomendables en terapias con pacientes afectados de trastornos mentales, como por ejemplo, la esquizofrenia, el trastorno de estrés post-traumático o el Alzheimer.

  1. Reduce el proceso de envejecimiento. Con solo jugar dos horas a la semana te puede ayudar a reducir el grado de deterioro mental asociado al proceso natural de envejecimiento.q-prefieren-escuchar-musica-ver-pelis-jugar-videojuegos-949433

En un estudio realizado este año por la Universidad de Iowa se ha comprobado que jugar 10 horas a un videojuego bien diseñado, es capaz de detener el declive de las habilidades cognitivas hasta siete años.

  1. La Universidad de Padua confirma además, que para los niños disléxicos es muy gratificante ya que puede mejorar sus habilidades de lectura.
  2. Reduce la ansiedad considerablemente. Especialmente, aquellos con un gran énfasis en la realidad virtual son eficaces para reducir la ansiedad, así como aliviar el dolor o molestias de las enfermedades crónicas.
  3. Ayudan a recuperar la motricidad. Es beneficioso para aquellas personas que sufrieron accidentes y hoy en día tienen dificultades para recuperar el movimiento. Los estudios relacionados con este hecho tuvieron lugar en la Universidad de Tel Aviv.

Aunque los videojuegos en los últimos tiempos se han relacionado con la violencia, tiene una gran cantidad de beneficios considerables, todo dependerá de su debido uso, sin excesos.