Combate la depresión de forma natural

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Si estamos pasando por un periodo de depresión debemos saber que existen alternativas naturales a los fármacos que nos pueden ayudar a luchar contra ella.

Las depresiones pueden deberse a multitud de causas, pero independientemente de su origen podemos modificar nuestra dieta o adaptarla para tomar alimentos que son considerados como antidepresivos naturales que nos ayudarán a terminar esta difícil etapa de nuestra vida.

antidepresivos naturales

Los alimentos que contienen los compuestos que hemos definido hace un momento como antidepresivos naturales son los siguientes: aceite de oliva, ajo, arroz, cebolla, cúrcuma, frambuesa, fresa, jengibre, lenteja, limón, naranja, nuez, pan integral, pimiento y plátano.

¿Cuáles son los antidepresivos naturales que podemos encontrar en los alimentos que acabamos de enumerar?

  • Ácido fólico: también conocido como vitamina B9 es uno de los compuestos más importantes para combatir la depresión ya que incrementa de forma considerable los niveles de serotonina, y tal y como hemos mencionado en otras ocasiones, la serotonina es un neurotransmisor con un papel fundamental en los trastornos de ansiedad y depresión. Podemos encontrar ácido fólico en alimentos como las espinacas, las naranjas o los pimientos.
  • Ácidos grasos esenciales omega 3: ayudan a mantener el equilibrio mental además de prevenir y mejorar la depresión. Este tipo de ácidos grasos podemos encontrarlo en el pescado azul, las nueces, las fresas y el aceite de oliva.
  • Cobalamina: más conocida como vitamina B12, es una vitamina básica para el buen funcionamiento del sistema nervioso. Para obtener una cantidad suficiente de esta vitamina deberemos tomar carne magra, huevos o leche.
  • Fenilalanina: aminoácido precursor de la norepinefrina. La norepinefrina es otro neurotransmisor con una gran importancia en los trastornos de ansiedad y depresión. Alimentos ricos en fenilalanina son sobre todo las legumbres.
  • Hidratos de carbono complejos: su efecto es relajante y tranquilizante. Este tipo de hidratos de carbono son especialmente efectivos para combatir la depresión de otoño y la provocada por el síndrome premenstrual. Podemos encontrar hidratos de carbono complejos en el pan integral, las, lentejas, la cebolla o el arroz.
  • Triptófano: aminoácido con un gran efecto relajante. El triptófano es el precursor de la serotonina, lo que lo convierte en un aminoácido muy importante a la hora de combatir la depresión. Algunos de los alimentos que más triptófano nos pueden aportar son los siguientes: el ajo, la cebolla, los cítricos, las legumbres y sobre todo, los plátanos.
  • Vitamina C: también conocida como ácido ascórbico es especialmente útil para combatir la depresión bipolar debido a que interviene en la formación de los neurotransmisores. Dentro de los alimentos ricos en vitamina C están los cítricos, pero también se incluyen otras frutas como las fresas y las frambuesas y verduras como los ajos y las cebollas.

Como podemos comprobar tenemos al alcance de nuestra mano el hecho de poder mejorar nuestra depresión simplemente cambiando nuestros hábitos alimenticios.

Para terminar, te animo a que participes en nuestro foro de ansiedad y compartas con toda nuestra comunidad tus experiencias con los antidepresivos naturales. Puedes acceder al foro en el siguiente enlace: «Foro de Ansiedad«.

Fuente de Información: Botanical Online.

¿Cómo funciona el psicoanálisis?

¿Para qué sirve el psicoanálisis?

El psicoanálisis ofrece una forma de tratar los distintos malestares psíquicos que puedan surgir en la vida de las personas. Estos malestares pueden ser de diferentes tipos:

– Malestares cotidianos que nos llegan a generar graves problemas pero que si causan desasosiego cuando se sostienen en el tiempo y en ocasiones pueden derivar a crisis de motivación, estrés, cansancio, dificultad para tomar decisiones, etc.

– Malestares relacionados con la familia, los hijos, la pareja, los amigos o problemas laborales.

– Problemas más graves como obsesiones, fobias, adicciones e incluso síntomas psicosomáticos como mareos, dolores musculares, jaquecas o taquicardias, entre otros.

Con un psicoanálisis adecuado y adaptado se pueden obtener muy buenos resultados.Psicoanailiss

¿Qué hace un psicoanalista?

El psicoanalista investiga el inconsciente del paciente a través de la palabra y con su técnica ayuda a traer a la conciencia lo reprimido, es decir, lo que tenemos olvidado en el inconsciente.

En primer lugar, el psicoanalista entrevista al paciente y a partir de los síntomas o razones que presente la persona en cuestión, hace un diagnóstico y propone un plan de trabajo.

La regla principal del psicoanálisis se lleva a cabo cuando el paciente empieza a decir todo lo que se le ocurre, todo lo que pase por su cabeza ya sea agradable o desagradable. Puede hablar sobre sus problemas actuales o pasados, cosas que le generan ansiedad, sueños, miedos, fantasías, anécdotas, etc. Todo lo que se diga es importante para el psicoanalista el cual mantiene una atención constante.

El psicoanalista a partir de la escucha activa debe:

– Encontrar herramientas para utilizar en la vida diaria del individuo, recuperando su facultar para obrar y gozar de su existencia plenamente.

– Conocer la historia de su paciente y asumirla, teniendo en cuenta sus limitaciones personales.

– Ayudar a la persona a conocer sus deseos y potencialidades ocultas, superando el miedo al fracaso.

El objetivo final de tratamiento sería que no existiera disonancia entre lo que se piensa, lo que se siente y lo que se hace. Es decir, que la persona que ha ido en busca de su ayuda sienta armonía y bienestar consigo misma.

Hipnosis para superar traumas emocionales

Muchas personas sufren por culpa de algún trauma emocional y esto no les permite desarrollar una vida plena ya que se sienten culpables, preocupados o estresados por una serie de acontecimientos pasados que han vivido. Todo ello da lugar a que la persona se sienta vulnerable e impotente al pensar que aquello que les pasó puede volver a sucederles.

Aunque un trauma no tiene porqué implicar una amenaza física sí causa una amenaza emocional continua así como una inseguridad permanente en el individuo afectado. Una mala experiencia vivida en un momento determinado o de forma reiterada durante un periodo de tiempo puede generar este sentimiento. Esta emoción queda atrapada en nuestro inconsciente impidiendo que podamos realizar una vida normal.

Los hechos traumáticos pueden tener su origen en diversas procedencias, es decir, pueden ser a causa de una enfermedad, un acto violento vivido por la persona, una catástrofe natural, etc. Toda vivencia negativa puede causar un trauma emocional en la persona que lo vive.images

Los síntomas más frecuentes que experimentan las personas que sufren algún tipo de trauma son: desesperanza, timidez, falta de energía, fatiga, miedo, cambios de humor, ataques de pánico, sentimientos de culpabilidad, tristeza y ansiedad, entre otros. Estos síntomas van mermando la calidad de vida de estas personas y si no se tratan a tiempo puede dar lugar a un sufrimiento prolongado y agravar el problema intercediendo en la conducta o la salud física y emocional del individuo.

Estos síntomas corresponden a reacciones lógicas por parte de las personas que lo sufren ya que forman parte de la creación de mecanismos de defensa y evasión que surgen ante situaciones que perciben como similares a la del hecho traumático (por ejemplo, alguien que haya sufrido buying o un agresión por parte de algún compañero de trabajo, temerá relacionarse con nuevos compañeros para evitar que ocurra lo mismo). Este es sólo un ejemplo, pero al tener este trauma podemos observar que la vida de la persona cambiaría significativamente ya que tendría problema para enfrentarse a nuevos trabajos, conocer a personas en este entorno y desarrollar una relación profesional y social con éstas de una manera sana. Siempre estaría alerta a que volviera a sucederle lo mismo y el trato hacia estas personas no sería el más adecuado.

La hipnosis ayuda a que la mente inconsciente elimine las emociones negativas que conllevó el hecho traumático, disociando el hecho de la emoción y de la persona, neutralizando el sentimiento que ha surgido y haciendo que el paciente lo vea desde otra perspectiva. Una terapia de hipnosis puede ayudar a la persona a librarse de aquellas emociones vividas siempre y cuando se haga correctamente.

 

El gran problema de los antidepresivos

Al contrario de lo que nos hacen pensar, los antidepresivos no restablecen un desbalance químico en el cerebro. De hecho, sus efectos son notados por producir un funcionamiento anormal en nuestro sistema nervioso. Por tanto no debemos sorprendernos al saber que no funcionan mejor el efecto placebo y además en muchos pacientes hacen que se recuperen de manera más lenta e incluso que tengan más recaídas que aquellos que no son tratados con medicación.

En este artículo nos buscamos condenar el uso de antidepresivos ni recomendar que no se tomen, simplemente vamos a informar a todo aquel que lo necesita sobre las consecuencias de comenzar un tratamiento farmacológico. La razón de esto es porque actualmente se abuse de estos psicofármacos y se indican para ciertos trastornos en los que no hay evidencia alguna de su eficaz utilidad.

Si los psicofármacos tuviesen el efecto que prometen sus defensores, ¿no creéis que habría habido una notable disminución de personas aquejadas de trastornos mentales? Por el contrario, desde su ingreso en el mercado, el número de personas diagnosticadas con algún trastorno mental ha aumentado de manera significativa.

En EEUU, país defensor de la industria farmacológica, se reconoce que las enfermedades psiquiátricas no disminuyen con el paso de los años, cosa que con las enfermedades no psiquiátricas no ocurre lo mismo y ha habido una notable mejoría en diversas enfermedades gracias a los avances de la medicina. Estudios realizados por la “Social Security Administration” demostraron en 2007 que 1 de cada 76 personas padecían enfermedades mentales. Este número representa más del doble que en el año 1987.

¿A qué se debe el éxito de los fármacos en distintas enfermedades y el rotundo fracaso en las enfermedades mentales? La explicación es muy simple.isrs2

Primero se identifica la causa o naturaleza del trastorno y luego se procede a desarrollar un tratamiento que lo contrarreste, por ejemplo, los antibióticos eliminan bacterias invasoras. En el caso de la diabetes, se descubre que existe una deficiencia de insulina y el tratamiento consiste en suministrar insulina adicional. En todos los casos, primero se identifica y conoce la enfermedad y después se obtiene el fármaco que ayudará a que ésta disminuya o se pueda sobrellevar.

El origen de los psicofármacos es muy diferente y su origen no partió del descubrimiento de la causa de un trastorno mental. Por ejemplo, todos sabemos que la depresión se debe a una rebaja en los niveles de serotonina, por lo que ciertos antidepresivos, al elevar los niveles normales de serotonina en el cerebro deberían curar la depresión. Esta hipótesis está tan arraigada por psiquiatras y psicólogos que todo el mundo cree en la explicación pero lo cierto es que no hay nada que indique que los cerebros de las personas diagnosticadas con este trastorno tengan niveles de serotonina distintos a los que posee una persona sana sin diagnosticar. Este es solo uno de miles de ejemplos.

Recomiendo que antes de ponerse en manos de un antidepresivo se busque información acerca de cómo actuará en tu cerebro y las consecuencias que pueden causar en tu organismo en menos tiempo del que crees.

Beneficios del senderismo para la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Hemos comentado en numerosas ocasiones los beneficios que nos aporta la práctica de ejercicio físico para cualquiera que sea nuestro trastorno de ansiedad, pero hoy nos vamos a centrar en el senderismo.

Beneficios del senderismo para la ansiedad

El senderismo consiste en recorrer diferentes caminos o vías, que se encuentran señalizados según el nivel de la ruta, pertenecientes a zonas rurales o de montaña y que unen pueblos y valles de una región. Es un deporte no competitivo por lo que no nos va a producir ningún tipo de estrés ni nerviosismo, de hecho es una práctica muy relajante que nos puede aportar grandes beneficios y mejoras a nuestra salud y nuestro cerebro.

El senderismo es un deporte que aunque se practique en grupo, lo que nos ayuda a mejorar nuestras relaciones sociales y el trabajo en grupo, también es una práctica individual que nos ayuda a establecer y mejorar la relación entre cuerpo y mente.

Está comprobado científicamente que el senderismo abre las puertas a la mejora de los sistemas de protección neurfisiológica, esto quiere decir que e hecho de caminar entre la naturaleza durante horas, subiendo y bajando cuestas, laderas y montañas, cruzando ríos, conectando con todo lo que nos rodea y con nosotros mismos, nos aporta entrenamiento, resiliencia y nos ayuda a evitar, prevenir y mejorar enfermedades como la ansiedad, la depresión, el estrés, el síndrome del túnel carpiano… y a la vez nuestra mente se modifica de tal forma que seremos capaces de resolver de una forma más eficaz y rápida aquellos retos y problemas con los que nos crucemos en nuestro día a día.

Por otra parte, el senderismo ayuda a que nuestro cerebro se mantenga en forma y goce de una buena salud, por lo que los síntomas de envejecimiento se van a retrasar notablemente al mejorar la memoria, la capacidad de atención, de concentración y de resolución de problemas de nuestra mente.

Por todo esto es totalmente recomendable la práctica de senderismo. Además, a la vez que mejoramos nuestras capacidades mentales vamos a estar practicando ejercicio físico, el cual también nos ayuda a mejorar nuestros estados de ansiedad.

Tal y como hemos comentado en numerosas ocasiones, la práctica de algún tipo de deporte es muy beneficiosa a la hora de luchar contra la ansiedad, pero también es cierto que muchas veces no sabemos cómo empezar, qué deporte elegir o cómo imponernos una rutina de ejercicio físico. Una buena opción para comenzar es por ejemplo, apuntarnos a un club de senderismo. Existen cientos de ellos repartidos por todo el país, así que seguro que en la zona en la que vivas encontrarás alguno. En ellos se organizan rutas de senderismo que, por norma general, se realizan los fines de semana.

Otra opción puede ser que hables con tus amigos o familiares y les convenzas para que practiquen senderismo contigo.

De cualquier forma y sea como sea, lo importante es que comiences con esta práctica cuanto antes. Estoy segura de que comenzarás a notar sus efectos rápidamente y te sentirás mucho mejor contigo mismo al finalizar las rutas.

Para terminar, quiero animaros a que participéis en nuestro foro de ansiedad para que compartáis con toda nuestra comunidad vuestra experiencia con la ansiedad y los beneficios que el senderismo os ha aportado. Para acceder al foro solamente tenéis que hacer clic en el siguiente enlace: «Foro de Ansiedad«.

Fuente de Información: «Ecosistema2000«.

Apiterapia para la ansiedad

Hola a todos, amigos lectores de nuestro blog. Existen multitud de terapias alternativas para tratar los trastornos de ansiedad y para mejorar sus síntomas tan molestos. Hoy vamos a hablar de cómo la apiterapia puede mejorar nuestros estados de ansiedad.

La apiterapia es la ciencia que se ocupa del restablecimiento de la salud y su mantenimiento mediante la aplicación de la apitoxina. La apitoxina es la sustancia (lo que llamamos veneno) que nos inyectan las abejas cuando nos pican.

apicultura para la ansiedad

La apiterapia ha sido reconocida como una ciencia debido a que en diferentes estudios que se han realizado se ha comprobado que tiene unos grandes resultados y que ayuda a la curación o al alivio de una gran cantidad de enfermedades, entre las que se encuentran la ansiedad, el estrés, la depresión y otras alteraciones del sistema nervioso entre otras.

Normalmente una sesión de apiterapia consiste en lo siguiente: en la primera sesión lo normal es hacer un análisis del problema de salud que tiene la persona que acude a la terapia. A continuación se da una explicación detallada de lo que consiste la apiterapia y en qué va a consistir su tratamiento personalizado para mejorar o eliminar su malestar. Llegados a este punto lo correcto sería que se oriente al paciente acerca de si va a necesitar algún otro tipo de tratamiento para curar por completo su dolencia.

Una vez que el paciente accede a someterse al tratamiento es muy importante realizar una prueba de alergia antes de comenzar con las sesiones de apiterapia propiamente dichas. Si los resultados de las pruebas de la alergia dan negativos se puede comenzar sin ningún problema con la terapia.

En las siguientes sesiones se irá aplicando un aguijón de forma progresiva en la zona afectada o en algún punto de acupuntura específico, dependiendo de la enfermedad o dolencia que la persona esté sufriendo.

Las propiedades medicinales que nos puede aportar la apicultura son las siguientes:

  • Regula el sistema inmunológico, aumentando con ello nuestras defensas.
  • Mejora la secreción y regulación de hormonas y sustancias del organismo. Algunas de ellas, tal y como hemos visto en otros posts, son muy importantes cuando padecemos un trastorno de ansiedad.
  • Ayuda a eliminar el exceso de líquido en el cuerpo y de ácido úrico.
  • Incrementa la resistencia a las enfermedades infecciosas y las alergias.
  • Mejora el rendimiento tanto físico como mental.
  • Detiene los males degenerativos.
  • Promueve la producción de endorfinas, brindando bienestar natural.
  • Se usa también en casos de verrugas, esclerodermia, glaucoma, lupus y psoriasis.
  • Permite llegar a una edad avanzada en buen estado de salud.

Como vemos, la apicultura nos puede ayudar en muchos aspectos a mejorar nuestro trastorno de ansiedad. Probablemente no consigamos que desaparezca por completo solamente utilizando la apicultura, pero este tipo de terapia puede ser de gran ayuda para mejorar más rápidamente y evitar en gran medida la aparición de esos síntomas tan molestos que nos provoca la ansiedad.

Por lo tanto, os recomiendo la apicultura como tratamiento complementario, no como tratamiento único.

Para terminar, os animo a todos a que participéis en nuestro foro de ansiedad y compartáis con toda nuestra comunidad vuestra experiencia con la ansiedad y la apicultura: Foro de Ansiedad – Remedios y Tratamientos Naturales para la Ansiedad.

Fuente de Información: Abejas Curativas.